Aktiv gegen das Stimmungstief im Winter

Region (cm) Winter gleich trübe Stimmung? In der kalten Jahreszeit zerren Kälte und Lichtmangel an den Nerven. Das winterliche Stimmungstief schwächt das Immunsystem und Erkältungen drohen. Schätzungsweise 40 Prozent der Deutschen sind vom Winterblues betroffen. Doch man ist dem winterlichen Stimmungstief nicht hilflos ausgeliefert.

Im Winter sieht es mit der allgemeinen Vitaminversorgung bei vielen Menschen ziemlich schlecht aus. Obst, Gemüse und Salate sind jetzt nicht so verlockend wie deftiges Essen und weihnachtliche Süßspeisen. Das hat nicht nur einen Vitaminmangel zur Folge, sondern auch eine Übersäuerung des Körpers. Die schweren, fettreichen und süßen Speisen entziehen ihm wichtige basische Mineralstoffe wie Zink, Calcium und Magnesium. Anzeichen einer Übersäuerung sind eine erhöhte Stressempfindlichkeit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwäche. Um sich wieder wohler zu fühlen, muss man den Säuren-Basen-Haushalt zurück ins Gleichgewicht bringen. Dabei hilft am Anfang eine Basenkur mit Basica. Die Kur ist u.a. bei der Online-Apotheke Juvalis erhältlich. Mit der Kur werden dem Körper die fehlenden basischen Mineralstoffe wieder zugeführt. Das hilft dem Körper überflüssige Säuren zu neutralisieren. Ergänzt wird die Basenkur durch eine ausgewogene möglichst basische Ernährung.

Bewegung hebt die Stimmung

Auch wenn es kalt ist, sollte man im Winter nach draußen gehen. Jeden Tag sollte man für 30 Minuten an die frische Luft. Am besten tut man dies in der Mittagszeit. Dann ist das Tageslicht am hellsten und man bekommt etwas Licht ab. Das ist wichtig, um einen Vitamin-D-Mangel vorzubeugen.

Optimal ist Sport im Freien. Die Bewegung regt die Produktion von Endorphinen an. Dabei handelt es sich um einen körpereigenen Botenstoff, der positive Gefühle erzeugt. Ein flotter Spaziergang, eine Winter-Wanderung, Skifahren oder Joggen kurbeln zudem Herz- und Kreislauf an. Durch die regelmäßige Bewegung fühlt man sich weniger träge. Sport kann man selbst bei Minusgraden draußen ausführen, wenn man ein paar Hinweise zum Sport im Winter beachtet.
Wer sich partout nicht zum Sport im Freien aufraffen kann, sollte es wenigstens mit Indoor-Sport versuchen. Ob Schwimmen, Tanzen, Yoga oder eine andere Sportart ausgeführt wird, ist zweitrangig. Hauptsache man kommt in Schwung.

Wärme schafft Wohlbehagen

Hilfreich im Kampf gegen winterliche Verstimmungen ist Wärme in jeder Form. Saunabesuche regen den Kreislauf an und trainieren das Immunsystem. In einem warmen Wannenbad kann man sich wunderbar entspannen. Badezusätze mit Zutaten wie Orange, Zitrone oder Vanille können das Gemüt zusätzlich aufhellen.

Mit diesen Maßnahmen wird man sich schnell besser fühlen. Und keine Sorge, der Winter währt nicht ewig. Schon am 21. bzw. 22. Dezember erreicht die Sonne ihre geringste Mittagshöhe über dem Horizont. Nach dieser Wintersonnenwende wird es zwar nicht unbedingt wärmer aber zumindest wieder heller.

Bildrechte: Flickr Wintersport onnola CC BY-SA 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten

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